过问六月，气温一天比一天热，但南边地区过问梅雨季节，平方有大暴雨发生， 降雨量大，空气湿度高，很容易湿邪入侵， 导致东说念主体内潮湿在过重。东说念主们时常会出现莫得胃口、舌苔厚腻、困乏乏力酸软无力、湿疹、瘙痒等不适症状，这些都是干冷惹得祸，严重的影响了咱们体格健康。 因此老话常说，“夏不排湿，一年都堵”，这时咱们不妨从生计民风、通顺老师、饮食真贵等多方面出手，来真贵好脾胃，去除潮湿，让体格更激昂。 夏天干冷重， 饮食要以清淡为主，幸免生冷、甜腻、辛辣饮食，多食时令的瓜类、豆类等极新蔬菜，以及山药、薏苡仁、红豆等药食同源的食品，来祛湿排毒。 提出中老年一又友，常吃四说念“ 排湿菜”， 健脾祛湿排毒，无潮湿孤单轻。 沿途来望望吧。

01. 黄瓜鸡肉拌豆腐丝，“夏吃瓜”， 黄瓜正大季，是蔬菜、亦然生果，脆嫩幽香,滋味鲜好意思，养分价值极高， 富水分， 常吃具有清热利湿、降糖降脂、生津止渴、健脑安神、抗病弱等功效，止境合适夏天食用。将它切成细丝后搭配上鸡肉丝和豆腐丝沿途拌一拌，荤素搭配养分全面，还能清热祛湿，是夏令餐桌上非常受接待的一说念家常菜。

保举菜品【鸡丝黄瓜拌豆腐丝】原： 鸡脯肉 豆腐丝 黄瓜 紫甘蓝干辣椒姜片 花椒 生抽 料酒生抽 香醋蒜末 油盐

制作历程： 烧锅水，将鸡脯肉放进锅中焯煮，加入干辣椒、花椒粒和姜片放进锅中去腥，将鸡肉煮熟后用筷子很容易插进去即可。 将煮熟的鸡肉手撕成细丝，黄瓜和紫甘蓝切成细丝备用。 烧锅水将豆腐丝放进锅中焯煮熟后捞出放入大碗中。将煮好的干丝和鸡肉丝放进大碗中，上头放上黄瓜丝和紫甘蓝丝， 再加入极少盐和蒜末，放入极少生抽和香醋， 加入极少香油， 终末拌均匀即可。

02. 酸辣炒藕带， 藕带是莲的幼嫩根状茎, 养分价值很高，富含大批维C、维B族、矿物资和膳食纤维，藕带性凉，有助于清热解暑，柔润润燥； 夏令潮湿重，藕带中的纤维素能匡助促进肠胃蠕动，排斥体内实足的潮湿，止境合适在炎热的夏令食用。藕带可炒、拌、煎、蒸、炸、熘、生吃王人可，既可作东料,又可作配料, 荤素王人宜，时令性强，千万别错过。

保举菜品【 酸辣炒藕带】原料： 藕带 蒜 红辣椒 白醋油盐

制作历程： 烧热锅放入适量的油，加入极少蒜片和红辣椒放进锅中煸炒香，加入藕带放进锅中翻炒几下，加入极少盐调味， 终末出锅前加入极少白醋进锅翻炒均匀，放入极少葱花即可。

03. 蚝油豆角杏鲍菇，豆角是夏令盛产的蔬菜，养分极其丰富， 富含大批的卵白质、矿物资和纤维素，常吃促进肠胃蠕动，无意清热祛湿、除湿利尿，健脾养胃等功效，夏天吃它胜过吃肉。将它搭配上有着“免疫力之王”的杏鲍菇沿途炒，固然无肉也喷香， 养分又可口。

保举菜品【蚝油豆角杏鲍菇】 原料： 豆角 杏鲍菇 蒜 红椒 蚝油 油盐

制作历程： 将豆角和杏鲍菇切成条备用。 烧热锅放入极少盐和几滴油，将豆角和杏鲍菇条放进锅中焯煮至九纯熟备用。 烧热锅放入适量的油，加入极少蒜丝和红椒放进锅中翻炒几下，再加入极少蚝油翻炒均匀，终末加入极少盐调味翻炒均匀即可。

04. 丝瓜炒鱼片，丝瓜是夏令的时令蔬菜，它全身都是宝， 富含丰富的养分要素，包括维生C、维E、胡萝卜素、钙、铁等矿物资，以及多种氨基酸和膳食纤维，丝瓜性凉味甘，不仅能清热解毒、生津止渴，还能有助于肃清内热, 清热利湿，缓解夏令上火的不适。 将它搭配上鱼片沿途炒，鲜香养分又可口，还知道不浓重，非常合适炎热的夏令。

保举菜品【丝瓜炒鱼片】 原料： 丝瓜 草鱼姜片 姜末 淀粉 料酒 蛋清 葱花 油盐

制作历程： 将丝瓜去皮后切成片备用； 草鱼切成片后加入极少盐、淀粉和料酒等调味料拌均匀，再加入极少蛋清拌均匀腌制2分钟备用。 烧锅水，将腌制好的草鱼片放进锅中焯烫变色后捞出备用。 烧热锅放入适量的油，加入极少蒜末放进锅中煸炒香，加入准备好的丝瓜片放进锅中翻炒至九纯熟，加入焯好的鱼片放进锅中翻炒几下2024欧洲杯官网入口，加入极少盐调味，再加入极少水淀粉勾芡后盛入盘中，撒上极少胡萝卜末即可。

过问六月，气温一天比一天热，但南边地区过问梅雨季节，平方有大暴雨发生， 降雨量大，空气湿度高，很容易湿邪入侵， 导致东说念主体内潮湿在过重。东说念主们时常会出现莫得胃口、舌苔厚腻、困乏乏力酸软无力、湿疹、瘙痒等不适症状，这些都是干冷惹得祸，严重的影响了咱们体格健康。 因此老话常说，“夏不排湿，一年都堵”，这时咱们不妨从生计民风、通顺老师、饮食真贵等多方面出手，来真贵好脾胃，去除潮湿，让体格更激昂。 夏天干冷重， 饮食要以清淡为主，幸免生冷、甜腻、辛辣饮食，多食时令的瓜类、豆类等极新蔬菜，以及山药、薏苡仁、红豆等药食同源的食品，来祛湿排毒。 提出中老年一又友，常吃四说念“ 排湿菜”， 健脾祛湿排毒，无潮湿孤单轻。 沿途来望望吧。

裁剪

01. 黄瓜鸡肉拌豆腐丝，“夏吃瓜”， 黄瓜正大季，是蔬菜、亦然生果，脆嫩幽香,滋味鲜好意思，养分价值极高， 富水分， 常吃具有清热利湿、降糖降脂、生津止渴、健脑安神、抗病弱等功效，止境合适夏天食用。将它切成细丝后搭配上鸡肉丝和豆腐丝沿途拌一拌，荤素搭配养分全面，还能清热祛湿，是夏令餐桌上非常受接待的一说念家常菜。

裁剪

保举菜品【鸡丝黄瓜拌豆腐丝】原： 鸡脯肉 豆腐丝 黄瓜 紫甘蓝干辣椒姜片 花椒 生抽 料酒生抽 香醋蒜末 油盐

制作历程： 烧锅水，将鸡脯肉放进锅中焯煮，加入干辣椒、花椒粒和姜片放进锅中去腥，将鸡肉煮熟后用筷子很容易插进去即可。 将煮熟的鸡肉手撕成细丝，黄瓜和紫甘蓝切成细丝备用。 烧锅水将豆腐丝放进锅中焯煮熟后捞出放入大碗中。将煮好的干丝和鸡肉丝放进大碗中，上头放上黄瓜丝和紫甘蓝丝， 再加入极少盐和蒜末，放入极少生抽和香醋， 加入极少香油， 终末拌均匀即可。

裁剪

02. 酸辣炒藕带， 藕带是莲的幼嫩根状茎, 养分价值很高，富含大批维C、维B族、矿物资和膳食纤维，藕带性凉，有助于清热解暑，柔润润燥； 夏令潮湿重，藕带中的纤维素能匡助促进肠胃蠕动，排斥体内实足的潮湿，止境合适在炎热的夏令食用。藕带可炒、拌、煎、蒸、炸、熘、生吃王人可，既可作东料,又可作配料, 荤素王人宜，时令性强，千万别错过。

裁剪

保举菜品【 酸辣炒藕带】原料： 藕带 蒜 红辣椒 白醋油盐

制作历程： 烧热锅放入适量的油，加入极少蒜片和红辣椒放进锅中煸炒香，加入藕带放进锅中翻炒几下，加入极少盐调味， 终末出锅前加入极少白醋进锅翻炒均匀，放入极少葱花即可。

裁剪

03. 蚝油豆角杏鲍菇，豆角是夏令盛产的蔬菜，养分极其丰富， 富含大批的卵白质、矿物资和纤维素，常吃促进肠胃蠕动，无意清热祛湿、除湿利尿，健脾养胃等功效，夏天吃它胜过吃肉。将它搭配上有着“免疫力之王”的杏鲍菇沿途炒，固然无肉也喷香， 养分又可口。

裁剪

保举菜品【蚝油豆角杏鲍菇】 原料： 豆角 杏鲍菇 蒜 红椒 蚝油 油盐

制作历程： 将豆角和杏鲍菇切成条备用。 烧热锅放入极少盐和几滴油，将豆角和杏鲍菇条放进锅中焯煮至九纯熟备用。 烧热锅放入适量的油，加入极少蒜丝和红椒放进锅中翻炒几下，再加入极少蚝油翻炒均匀，终末加入极少盐调味翻炒均匀即可。

裁剪

04. 丝瓜炒鱼片，丝瓜是夏令的时令蔬菜，它全身都是宝， 富含丰富的养分要素，包括维生C、维E、胡萝卜素、钙、铁等矿物资，以及多种氨基酸和膳食纤维，丝瓜性凉味甘，不仅能清热解毒、生津止渴，还能有助于肃清内热, 清热利湿，缓解夏令上火的不适。 将它搭配上鱼片沿途炒，鲜香养分又可口，还知道不浓重，非常合适炎热的夏令。

裁剪

保举菜品【丝瓜炒鱼片】 原料： 丝瓜 草鱼姜片 姜末 淀粉 料酒 蛋清 葱花 油盐

制作历程： 将丝瓜去皮后切成片备用； 草鱼切成片后加入极少盐、淀粉和料酒等调味料拌均匀，再加入极少蛋清拌均匀腌制2分钟备用。 烧锅水，将腌制好的草鱼片放进锅中焯烫变色后捞出备用。 烧热锅放入适量的油，加入极少蒜末放进锅中煸炒香，加入准备好的丝瓜片放进锅中翻炒至九纯熟，加入焯好的鱼片放进锅中翻炒几下，加入极少盐调味，再加入极少水淀粉勾芡后盛入盘中，撒上极少胡萝卜末即可。

过问六月，气温一天比一天热，但南边地区过问梅雨季节，平方有大暴雨发生， 降雨量大，空气湿度高，很容易湿邪入侵， 导致东说念主体内潮湿在过重。东说念主们时常会出现莫得胃口、舌苔厚腻、困乏乏力酸软无力、湿疹、瘙痒等不适症状，这些都是干冷惹得祸，严重的影响了咱们体格健康。 因此老话常说，“夏不排湿，一年都堵”，这时咱们不妨从生计民风、通顺老师、饮食真贵等多方面出手，来真贵好脾胃，去除潮湿，让体格更激昂。 夏天干冷重， 饮食要以清淡为主，幸免生冷、甜腻、辛辣饮食，多食时令的瓜类、豆类等极新蔬菜，以及山药、薏苡仁、红豆等药食同源的食品，来祛湿排毒。 提出中老年一又友，常吃四说念“ 排湿菜”， 健脾祛湿排毒，无潮湿孤单轻。 沿途来望望吧。

裁剪

01. 黄瓜鸡肉拌豆腐丝，“夏吃瓜”， 黄瓜正大季，是蔬菜、亦然生果，脆嫩幽香,滋味鲜好意思，养分价值极高， 富水分， 常吃具有清热利湿、降糖降脂、生津止渴、健脑安神、抗病弱等功效，止境合适夏天食用。将它切成细丝后搭配上鸡肉丝和豆腐丝沿途拌一拌，荤素搭配养分全面，还能清热祛湿，是夏令餐桌上非常受接待的一说念家常菜。

裁剪

保举菜品【鸡丝黄瓜拌豆腐丝】原： 鸡脯肉 豆腐丝 黄瓜 紫甘蓝干辣椒姜片 花椒 生抽 料酒生抽 香醋蒜末 油盐

nvzu6.nvzuzxzhib2026.Com|nvzu7.nvzuzxzhib2026.Com|nvzu8.nvzuzxzhib2026.Com|nvzu9.nvzuzxzhib2026.Com|

制作历程： 烧锅水，将鸡脯肉放进锅中焯煮，加入干辣椒、花椒粒和姜片放进锅中去腥，将鸡肉煮熟后用筷子很容易插进去即可。 将煮熟的鸡肉手撕成细丝，黄瓜和紫甘蓝切成细丝备用。 烧锅水将豆腐丝放进锅中焯煮熟后捞出放入大碗中。将煮好的干丝和鸡肉丝放进大碗中，上头放上黄瓜丝和紫甘蓝丝， 再加入极少盐和蒜末，放入极少生抽和香醋， 加入极少香油， 终末拌均匀即可。

裁剪

02. 酸辣炒藕带， 藕带是莲的幼嫩根状茎, 养分价值很高，富含大批维C、维B族、矿物资和膳食纤维，藕带性凉，有助于清热解暑，柔润润燥； 夏令潮湿重，藕带中的纤维素能匡助促进肠胃蠕动，排斥体内实足的潮湿，止境合适在炎热的夏令食用。藕带可炒、拌、煎、蒸、炸、熘、生吃王人可，既可作东料,又可作配料, 荤素王人宜，时令性强，千万别错过。

裁剪

保举菜品【 酸辣炒藕带】原料： 藕带 蒜 红辣椒 白醋油盐

nvzu10.nvzuzxzhib2026.Com|nvzu11.nvzuzxzhib2026.Com|nvzu12.nvzuzxzhib2026.Com|

制作历程： 烧热锅放入适量的油，加入极少蒜片和红辣椒放进锅中煸炒香，加入藕带放进锅中翻炒几下，加入极少盐调味， 终末出锅前加入极少白醋进锅翻炒均匀，放入极少葱花即可。

裁剪

03. 蚝油豆角杏鲍菇，豆角是夏令盛产的蔬菜，养分极其丰富， 富含大批的卵白质、矿物资和纤维素，常吃促进肠胃蠕动，无意清热祛湿、除湿利尿，健脾养胃等功效，夏天吃它胜过吃肉。将它搭配上有着“免疫力之王”的杏鲍菇沿途炒，固然无肉也喷香， 养分又可口。

裁剪

保举菜品【蚝油豆角杏鲍菇】 原料： 豆角 杏鲍菇 蒜 红椒 蚝油 油盐

制作历程： 将豆角和杏鲍菇切成条备用。 烧热锅放入极少盐和几滴油，将豆角和杏鲍菇条放进锅中焯煮至九纯熟备用。 烧热锅放入适量的油，加入极少蒜丝和红椒放进锅中翻炒几下，再加入极少蚝油翻炒均匀，终末加入极少盐调味翻炒均匀即可。

裁剪

04. 丝瓜炒鱼片，丝瓜是夏令的时令蔬菜，它全身都是宝， 富含丰富的养分要素，包括维生C、维E、胡萝卜素、钙、铁等矿物资，以及多种氨基酸和膳食纤维，丝瓜性凉味甘，不仅能清热解毒、生津止渴，还能有助于肃清内热, 清热利湿，缓解夏令上火的不适。 将它搭配上鱼片沿途炒，鲜香养分又可口，还知道不浓重，非常合适炎热的夏令。

裁剪

保举菜品【丝瓜炒鱼片】 原料： 丝瓜 草鱼姜片 姜末 淀粉 料酒 蛋清 葱花 油盐

制作历程： 将丝瓜去皮后切成片备用； 草鱼切成片后加入极少盐、淀粉和料酒等调味料拌均匀，再加入极少蛋清拌均匀腌制2分钟备用。 烧锅水，将腌制好的草鱼片放进锅中焯烫变色后捞出备用。 烧热锅放入适量的油，加入极少蒜末放进锅中煸炒香，加入准备好的丝瓜片放进锅中翻炒至九纯熟，加入焯好的鱼片放进锅中翻炒几下，加入极少盐调味，再加入极少水淀粉勾芡后盛入盘中，撒上极少胡萝卜末即可。